Motivation Letter : Indah Bukan Berarti Sempurna

For all of you,

Dear Visitors

Writer : Audyva

 

Hai dunia! Perkenalkan, namaku Audyva Irefilevitasari Alifia, panggil saja Audi, Dyva, Levi, atau Yaya. Ah, itu terserah kalian. Aku seorang mahasiswa Universitas Brawijaya angkatan 2020.

Ya, di saat ini, di tahun aku menulis laman motivasi ini, mungkin saat-saat ini ada sebagian dari kalian memiliki masalah kalian sering memandang dirimu rendah, membenci dirimu, bahkan mengutuk dirimu. Na’udzubillah, jangan. Apa alasanmu bersikap seperti itu? Apakah karena insecure melihat seseorang jauh lebih di atasmu? Lingkunganmu yang kau pandang lebih sempurna dari dirimu sendiri?

Lipatgandakanlah usahamu

Apakah kalian sudah bisa memahaminya? Ketika kau tidak menyayangi dirimu sendiri karena terlahir di keluarga kurang mampu, jangan hanya merenung dan dengan mudahnya mengutuk kehidupanmu begitu saja. Kamu perlu berusaha! Bekerjalah dengan sungguh-sungguh hingga hidupmu menjadi mapan, bukan hanya merutuk saja!

Jika gagal, ubahlah tujuan atau tingkatan cita-cita yang lebih mudah

Tidak sedikit individu-individu yang melakukan hal ini demi masa depan cerahnya. Misalkan saja seorang anak yang sedari kecil berfisik kuat, pandai bela diri, dan mental baja sehingga ia terus bermimpi dan memutuskan untuk menjadi tentara saat dewasa. Namun, takdir berkata lain, di perjalanan hidupnya ia terkena miopia sehingga harus memakai kacamata, sama saja jawabannya bahwa ia tidak akan bisa menggapai cita-cita menjadi tentara lagi bukan? Tapi, jika seorang anak itu putus asa dan menyalahkan diri sendiri karena kekurangan fisik yang baru saja ia dapatkan, itu adalah pilihan terbodoh di hidupnya. Sungguh, banyak jalan lain untuk menggapai cita-cita lain yang menutupi cita-cita gagal. Ketika seorang anak itu tidak berkesempatan menjadi tentara, justru ia masih bisa berkesempatan ikut lomba bela diri daerah, nasional, hingga mengharumkan nama bangsa di kancah internasional apabila ia terus berusaha pantang menyerah. Seperti itu perumpamaannya.

Menerima kenyataan

Dear friends, cobalah untuk menerima dirimu sendiri. Apabila kau merasa menyayangi seseorang yang berharga bagimu, seperti keluarga, mengapa kamu malah tidak pernah menempatkan kasih sayang terhadap dirimu sendiri? Jika kamu terus menerus tidak menanamkan self-love, bukankah nanti kau sendiri yang akan menderita? Kesehatan lahir dan batinmu akan terganggu, dan justru itu malah membuat keluarga atau orang berharga bagimu khawatir padamu.

Bagaimana caranya kita self-love? Berdasarkan tema disini aku mencoba menjelaskan tentang cara mencintai ‘FISIK’ diri sendiri. Sebenarnya, banyak sekali bidang permasalahan akan self-love, namun umumnya kita-kita generasi saat ini biasanya lebih menonjolkan pada fisik kita yang salah satunya aku. Nah, pada kesempatan ini aku akan menggambarkan bagaimana pribadi semacam diriku yang dulunya tidak pernah menyayangi diri sendiri hanya karena fisik dan akhirnya mulai menerima dan menyayangi diri sendiri.

Contohkan saja seorang gadis lahir pada generasi Z, dimana generasi ini biasanya selalu menyibukkan diri untuk mempercantik diri mereka. Namun, tidak untuk gadis itu, hanya karena terlahir dengan wajah yang tidak cantik, ia merasa minder, merasa tidak akan disukai lingkungan dan lawan jenis. Justru pemikiran itu akan menimbulkan perilaku diri yang tidak disadari dapat benar-benar membuat pemikiran negatif tersebut malah terwujudkan. Seharusnya, seorang gadis itu perlu memiliki sikap kepercayaan diri, menampilkan segala kelebihan lain yang dimilikinya, berusaha untuk berbaur dan hiduplah dengan sifat-sifat kebajikan. Hasilnya? Masyarakat tentu akan terus mendukungmu, mengenalimu dengan baik, lingkunganmu terus memberikan respon positif padamu dan selalu memihakmu. Itulah mengapa, kita dalam kehidupan haruslah menanamkan sifat-sifat positif, buanglah rasa kecenderungan negatif yang hanya memperburuk keadaanmu saja.

Namun pun, masih ada jalan juga kalau kau ingin berusaha. Zaman sekarang sudah maju, penciptaan produk yang bermacam-macam benar-benar membantu seluruh manusia sekarang. Kalau ingin memperbaiki fisik, mudah saja dengan menggunakan semisal skincare atau menyamarkannya dengan make up. Semua itu sudah ada jalannya, tidak ada lah alasan kita untuk insecure.

Di samping itu lagi, coba berpikir. Kita semua orang Indonesia adalah manusia yang beragama, dan tentunya kita tahu bahwa dunia ini tidaklah kekal, kita hidup hanya sementara. Membenci diri sendiri hanya karena kekurangan fisik sangatlah konyol, pikirkanlah sisi lain, apakah jikalau kau terlahir cantik, rupamu akan penting untuk dibawa mati? Apakah di alam sesudah dunia nanti, masih ada yang menyanjungmu? Tidak, kan?

Semua yang terjadi pada dirimu, tolonglah untuk diterima dan dipahami. Masih baik kau bisa hidup dan bernapas, bisa merasakan bagaimana rasanya menginjak dunia. Dan bisa merasakan hidupmu yang aman dan damai di zaman milenial ini. Tidak menyayangi diri sendiri cuma karena kekurangan yang kau dapatkan di kehidupanmu, hanyalah bentuk sifat serakahmu saja. Seharusnya sebagai makhluk Tuhan, kita harus PANDAI-PANDAI BERSYUKUR atas apa yang diberikan-Nya pada kita semua. Tuhan itu Maha Adil, dibalik kekurangan kita, ada pula kelebihan kita. Dibalik kelebihan orang yang kita nilai, ada pula kekurangannya yang tidak kita ketahui. Tidak semua makhluk itu sempurna! Kita semua diuji oleh Tuhan dalam keadaan yang berbeda-beda.

 

Toh lagipula, bukannya kalau selalu beramal baik hingga masuk surga, kita semua nanti akan terlahir kembali menjadi sempurna?

 

---

 

Sincerly,

Audyva

Maaf apabila ada salah kata^^

---

Prodi Teknik Informatika Universitas Brawijaya

Cluster 55

 

Profil Gangguan BPD (Borderline Personality Disorder) sebagai Pencegah Gangguan Kesehatan Mental

Sehat merupakan suatu keadaan yang dinyatakan sebagai kesejahteraan sempurna, baik pada fisik, mental, lingkungan, dan sosialnya, memiliki karakter yang kuat dengan sifat-sifat kebajikan, serta terbebas dari keadaan berpenyakit dan lemah. Menurut UU Kesehatan No. 23/ 1992, mendefinisikan bahwa sehat adalah suatu keadaan sehat secara fisik, mental, dan sosial dimana memungkinkan setiap manusia untuk hidup produktif baik secara sosial maupun ekonomis. Dalam kasus ini, kesehatan yang sering ditinjau adalah masalah kesehatan fisik dan mental. Ketika kesehatan fisik seseorang dapat disadari oleh pribadi itu sendiri, namun tidak untuk kesehatan mental. World Health Organization (WHO, 2001), menyatakan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi dari kesejahteraan yang disadari individu, yang di dalamnya terdapat kemampuan-kemampuan untuk mengelola stres kehidupan yang wajar, untuk bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta berperan serta di komunitasnya.

Ditinjau dari banyaknya kasus, salah satu jenis penyakit mental yang tergolong ‘sangat umum’ di Indonesia adalah penyakit BPD (Borderline Personality Disorder), dalam Bahasa Indonesia : “Gangguan kepribadian ambang”. Penderita gangguan mental ini bahkan mencapai 2 juta kasus per tahunnya di Indonesia. Cukup serius, Borderline Personality Disorder merupakan penyakit mental yang melibatkan emosi dan pikiran penderitanya, terkadang mereka memiliki masalah terhadap hubungan antar manusia yang tidak stabil disebabkan perasaan yang tak menentu. Gejala-gejalanya yakni ketika penderita memiliki ketakutan untuk ditinggalkan. Mereka akan merasa depresi, marah, dan gelisah jika mereka diabaikan atau ditinggalkan, misalnya ketakutan akan ditinggal keluarga, teman, dan sahabat. Selain itu, ada pula penderita memiliki hubungan yang tidak stabil pada relasinya, contohnya ketika mereka memiliki keluarga atau seseorang yang dicintai, namun tidak jelasnya tiba-tiba membenci mereka tanpa alasan tertentu. Penderita BPD juga memiliki sifat impulsif, yakni melakukan tindakan seperti berjudi, narkoba, bahkan menyakiti diri sendiri. Tanda inilah yang memiliki tingkat berbahaya bagi nyawa ketika penderita BPD menyakiti diri sendiri hingga memiliki keinginan untuk bunuh diri. Dilansir dari hellosehat.com, sekitar 4-9% dari seluruh penderita BPD memiliki kecenderungan niat untuk bunuh diri atau melakukan percobaan bunuh diri. Perilaku ini pun didasari pula oleh sifat pribadi yang memandang akan tidak jelasnya citra diri sendiri. Penderita terkadang memiliki sifat optimis terhadap diri sendiri, namun seiring perubahan pola pikir dan presepsi terhadap dirinya yang tidak stabil membuatnya memandang rendah dan membenci diri sendiri. Mereka menilai diri mereka buruk dan jahat, bahkan pula tidak mengetahui siapa dirinya dan apa tujuannya berada di dunia.

Penyebab gangguan Borderline Personality Disorder dapat terjadi sebab faktor lingkungan, yakni ketika penderita dulunya memiliki latar belakang kekerasan sosial terhadap dirinya, dicampakkan oleh keluarga, dan penyiksaan. Namun BPD juga dapat terjadi karena ciri kepribadiannya sendiri, seseorang yang memiliki sifat agresif dan implusif lebih berisiko mengalaminya. Hal-hal tersebut dapat menyebabkan kelainan pada struktur dan fungsi otak, salah satunya pada zat kimia otak. Pada penelitian, berpendapat bahwa sebuah kelainan zat fungsi neurotransmitter menyebabkan terganggunya pengaturan impuls dan emosi dalam otak sehingga terjadilah penyakit BPD.

Cara mengatasi dan menyembuhkan gangguan mental ini dapat dilakukan pertama dengan memeriksakan ke terapis, dimana penderita harus menjalani psikoterapi rutin seperti Dialectical behavior therapy (DBT), Mentalization-based therapy (MBT), Schema-focused therapy, Transference-focused psychotherapy (TFP) atau terapi psikodinamis, General psychiatric management, Pelatihan sistem untuk prediktabilitas emosional dan pemecahan masalah atausystems training for emotional predictability and problem-solving (STEPPS) (Alodokter.com, 2018). Selain itu, mengonsumsi obat-obatan tertentu namun harus sesuai resep dokter adalah cara penyembuhan lain BPD. Di samping itu semua sebenarnya, gangguan BPD pun dapat dicegah dengan menyayangi diri sendiri, berusaha memecahkan masalah pribadi hingga terselesaikan, dan merubah sikap buruk semacam keagresifan, pemikiran disosiatif, dan perasaan membenci diri yang nantinya akan merusak diri sendiri.

Kesehatan mental secara global dapat dijaga dengan usaha yang dapat mencegah adanya gangguan mental yang berdatangan sebab faktor-faktor tertentu. Menurut Kartika Sari Dewi (dalam buku ajar “Kesehatan Mental”, 2012), intervensi kesehatan mental merupakan usaha-usaha yang bersifat pencegahan berkembangnya gangguan mental dan permasalahan psikososial terkait pada komunitas tertentu, dengan bentuk utama usahanya dalam bentuk dukungan dan pemberdayaan. Pada kegiatan pemberdayaan keluarga, diartikan sebagai usaha-usaha pencegahan berkembangnya gangguan mental dan peoblematika psikososial dengan melakukan dukungan dan psikoedukasi pada keluarga sebagai kelompok terkecil dalam komunitas, untuk memberikan pemahaman, bimbingan, mediasi, serta kesempatan bagi keluarga sebagai agen kesehatan mental komunitas. Whittingham Beers (dalam buku ”A Mind That Found Itself”, 1908) berpendapat bahwa penanganan penderita gangguan mental, lebih baik dilakukan sejak tahap pencegahannya, yaitu : [1] Pengembangan perbaikan dalam perawatan dan terapi terhadap penderita gangguan mental; [2] Penyebaran informasi yang mengarah pada sikap inteligen dan humanis pada penderita gangguan mental; [3] Mengadakan riset terkait; [4] Mengembangkan praktik pencegahan gangguan mental.

Sebenarnya, apabila ditinjau kesimpulan paling umum, individu harus bisa belajar mencintai diri sendiri, menerima diri apa adanya, dan bersyukur akan pemberian yang Tuhan mereka beri. Dengan begitu, tidak hanya kesehatan fisik yang terjaga, namun kesehatan mental individu pun juga ikut tersayangi. Namun, apabila individu telah memiliki sebuah permasalahan dalam dirinya, baik mental maupun fisik, segeralah untuk memeriksakan kepada tenaga-tenaga kesehatan. Karena tujuan semua manusia pasti juga menginginkan kebahagiaan dan kesejahteraan, terutama kesehatan.

 

Mapoki Sena

Jangan bingung dengan nama kami. Kami bukan makanan Korea seperti tteokbokki. Kami adalah Makanan Pokok Indonesia Selain Nasi. Mapoki Sena! Yuk, kenali kami satu per satu!

1. Jagung
    Aku si jagung biasa diolah menjadi lauk pauk dan sayur. Padahal, di berbagai daerah di Indonesia, aku diolah menjadi aneka macam makanan pokok. Misalnya, bubur bassang dan bubur barobbo di Sulawesi, nasi jagung di Jawa Tengah dan Jawa Timur, bubur jagung bose di Nusa Tenggara Timur, bubur ledok di Nusa Penida, Bali, dan lainnya.
    

2. Singkong
    Suku Mandar yang tersebar di Sulawesi dan Kalimantan, mengolah aku si singkong untuk membuat jepa. Jepa seperti roti yang membentuk lembaran tipis, bulat, dan berwarna putih. Biasanya disantap bersama ikan. Sementara di Desa Cirendeu, Cimahi, Jawa Barat, aku diolah menjadi beras singkong, atau diangkat rasi. Di desa itu, sejak dulu, masyarakatnya tidak pernah makan nasi. Hanya makan rasi.
 

3. Sagu
    Aku si sagu dijadikan papeda di Maluku dan Papua. Sementara di Sulawesi Tenggara, aku dimasak menjadi sinonggi. Papeda dan sinonggi sama-sama bergumpal lengket seperti lem. Eh, aku juga bisa dimasak menjadi mi sagu. Kalau mau mencicipinya, coba saja ke Kepulauan Meranti, Riau.
 

4. Ubi Jalar
    Aku ini makanan pokok di Lembah Baliem, Jayawijaya, Papua. Di sana, ubi jalar seperti aku disebut hipere. Hipere masih dimasak dengan cara tradisional, yaitu dengan bakar batu. Hipere biasanya dimakan bersama daging dan sayuran. Sementara di Maluku, aku disebut patatas. Patatas biasanya direbus dan disantap dengan ikan, urap, dan sambal colo-colo. Rasa patatas yang manis bercampur dengan asin, pedas, dan gurih dari lauknya. Enak!
 

Sumber : Majalah Bobo Edisi 08

Jamur Penggemar Apel

     Nama jamur ini Cedar Apple Rust (CAR). Jamur mirip tanduk ini, suka menyerang buah apel di daerah Amerika Utara. Waaa... Kalau sudah terkena jamur ini, buah apel akan rusak dan enggak bisa dipanen. Sebanarnya, jamur ini hanya "numpang" tinggal di pohon apel. Namun sayang, pohon apel yang ditumpangi, jadi rusak. Buah apelnya pun takkan bisa dimakan lagi.

     Jamur ini biasanya mulai menyerang sekitar akhir Mei atau awal Juni. Awalnya spora jamur ini menempel di daun pohon apel. Daun-daun pohon apel yang diserang biasanya ada bintik-bintik kuning. Semakin lama, bintik-bintik kuning ini akan membesar. Sekitar sebulan kemudian, akan muncul banyak tonjolan di bagian bawah daun. Kalau dibiarkan, infeksi jamur ini akan terus menyerang bakal buah apel.

     Pertama-tama, akan tumbuh semacam tanduk-tanduk kecil pada kelopak buah apel. Saat musim hujan, tanduk-tanduk ini akan menyerap air. Semakin lama, tanduk-tanduk ini akan tumbuh semakin panjang dan banyak. Dalam setiap tanduk, terdapat ribuan spora. Spora-spora tersebut bisa terbang dan mencari tumpangan di pohon apel lainnya. Lalu mulai hidup dan menempel di daun dan buah apel lainnya.

     Jamur ini tumbuh subur pada suhu udara sekitar 18 derajat Celcius. Pada musim panas, infeksi jamur ini bisa sedikit berkurang. Walaupun tampak unik, jamur ini bisa menghancurkan panenan apel di perkebunan apel.

    

Sumber : Majalah Bobo Edisi 08

Mutiara Bercerita...

     Aku sebutir mutiara. Aku berasal dari laut. Meskipun keciiil, aku saaangat berharga! Bayangkan saja diriku yang mungil ini, bisa bersanding di mahkota raja!

     Mutiara yang indah sepertiku memang cukup langka. Ehm.. ehm... tubuhku berkilau dan berbenuk bulat sempurna. Pantas kalau hargaku sangat mahal. Apalagi kalau mutiara itu terbentuk secara alami tanpa campur tangan manusia. Wah, harganya bisa tak terkira! Sebab, mutiara alami sangat sulit dicari. Padahal, banyak orang yang ingin menjadikan mutiara sebagai perhiasan. Karena itu, manusia membudidayakan mutiara. Nah, aku termasuk salah satu mutiara budidaya. Mutiara budidaya adalah mutiara yang dihasilkan dengan campur tangan manusia.

     Kau mau tahu bagaimana cara manusia membudidayakan mutiara sepertiku? Ehm, simak ceritaku, ya...

     Awalnya, manusia mengumpulkan bibit kerang muiara di laut. Caranya, dengan menggunakan perangkap kolektor. Salah satu jenis kerang mutiara yang biasa dijadikan bibit adalah Pinctada maxima. Kemudian, cangkang kerang mutiara dibuka secara alami. Manusia tak boleh membukanya dengan paksa. Sebab, kalau dipaksa, otot kerang bisa rusak. Kerang pun akan mati. Stelah  cangkang kerang terbuka, manusia memasukkan nucleus dan saibo ke dalam tubuh kerang. Tepatnya, ke dalam tempat sel telur kerang yang disebut gonad.

     Hmm, apa sih, nucleus dan saibo itu? Nuleus adalah inti mutiara. Nucleus biasanya berasal dari cangkang kerang lain. Sedangkan saibo adalah mantel mutiara. Saibo berasal dari irisan daging kerang mutiara lain. O iya, untuk memasukkan nucleus dan saibo ke tubuh kerang, dibutuhkan orang yang ahli, lo! Kalau tidak, wah... kerang bisa mati.

     Kerang mutiara lalu dikembalikan ke laut. Selanjutnya, tinggal tunggu, deh! Nucleus dan saibo yang sudah berada dalam tubuh kerang, akan terbentuk jadi sebutir mutiara sepertiku.

     Bila mutiara dalam tubuh kerang telah terbentuk sempurna, mutiara pun bisa dipanen. Biasanya, dibutuhkan waktu 2 tahun dari masa mengawinkan kerang sampai masa panen tiba. Cara memanennya yaitu, dengan mengambil mutiara dari tubuh kerang satu persatu! Seekor kerang air laut hanya menghasilkan sebutir mutiara sekali panen. An, huuft...belum tentu seluruh mutiara berhail terbentuk sempurna! Ada pula mutiara ang cacat, sehingga bernilai jual rendah. Hmm, terbayang, kan! Untuk menghasilkan sebutir mutiara sepertiku, dibutuhkan proses yang rumit dan waktu yang lama.

     Sssst, aku beritahu sebuah rahasia tentang nilai sebutir mutiara! Manusia menilai hargaku berdasarkan syarat berikut ini!

★•Ukuran
       Makin besar ukuran mutiara, makin mahal harganya.
★•Bentuk
       Yang terbaik adalah bulat sempurna.
★•Warna
       Yang paling mahal berwarna pefect gold alias kuning emas sempurna.
★•Kemulusan
       Permukaan mutiara harus mulus tanpa cacat.
★•Kemilau
       Mutiara harus memantulkan cahaya yang berkilau.

     Makin sempurna  syarat-syarat yang dipenuhi sebuir mutiara, makin bernilai harganya. Tahukah kau, berapa harga sebutir mutiara budidaya yang sempurna sepertiku? Ehm, bukan sombong, lo, nilaiku bisa mencapai puluhan juta rupiah!

 

Sumber : Majalah Bobo

Bunga Kelelawar Hitam

     Nama latinnya Tacca chantrieri. Tanaman ini termasuk tanaman umbi-umbian karena ia menyimpan makanan di akarnya. Simpanan makanan seperti ini disebut umbi akar atau rimpang. Hidup di hutan belantara Cina, Thailand, dan Burma. Tanaman ini menyukai tempat yang sangat lembap, teduh, tanah yang kering, dan sirkulasi udara yang baik. Berkembang biak dengan rimpang atau biji.

     Di luar habitatnya, tanaman ini sulit dibudidayakan. Padahal saat ini, tanaman berbunga cantik ini termasuk tanaman yang terancam punah. Sayang, ya! Bunga kelelawar memiliki bagian yang bentuknya mirip daun atau kelopak. Bagian ini sepintas mirip sayap. Bunga ini juga memiliki sekumpulan tangkai sari yang panjang. Bagian ini terlihat seperti kumis binatang. Dari 2 ciri-ciri itulah bunga ini mendapat julukan bunga kelelawar.

     Lebar "sayap" bunga kelelawar bisa mencapai 35 cm. Panjang "kumis"nya bisa mencapai 1 meter. Wuih, besar, ya! Bunga tanaman ini berwarna ungu tua kehitam-hitaman. Namun ia punya saudara yang warna bunganya merah marun, tembaga, cokelat, atau hijau.

  

Ramadhan Penuh Kemuliaan

     Di bulan Ramadhan, umat Islam juga wajib menjalankan puasa Ramadhan. Eh.. eh.. eh...  jangan kira kalau puasa Ramadhan itu untuk membuat perut kita lapar! Justru itu banyak sekali lho, manfaatnya! Pengen tau ya nih?! Oke banyak sekali manfaatnya.

     Perut kita sementara tidak digunakan untuk mencerna makanan. Usus kita istirahat karena sudah mencerna makanan. Kalian tau tidak,? Pahala puasa Ramadhan itu buanyaak!!! Hahaha pasti kalian tidak bisa menghitungnya! Aku sendiri juga nggak bisa menghitungnya! Hihihi

     Oh ya! malam Lailatul Qadr itu, malam kemuliaan adanya hanya pada blan Ramadhan saja! Oh ya pahalanya itu lebih baik datipada seribu bulan! Nah... bayangkan! Seribu bulan itu sama dengan satu hari pada malam Lailatul Qadr. Wuiiih hebat bukan? Malam Lailatul Qadr ada pada 10 hari terakhir bulan Ramadhan yakni pada tanggal 20 Ramadhan. Kalau kalian mendapatkan malam Lailatul Qadr tersebut, amalan yang paling baik yaitu, shalat malam, berdzikir, mengaji, menyadari kesalahan-kesalahan atau dosa-dosa yang telah kita perbuat, dan lain sebagainya.

     Selain amalan-amalan tersebut, kita dianjurkan shalat Tarawih dan Witir di masjid atau musholla. Kita mengerjakan amalan tersebut setelah shalat Isya'! Shalat Tarawih ada 8/20 rakaat. Shalat Witir ada 3 rakaat tanpa tasyahud awal.

Nah... kalian sudah tau kan.. kemulian pada bulan Ramadhan! Semoga kalian dapat mengambil hikmahnya yaaa!!★